 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
Tips voor gezondere feestdagen
|
|
| De feestdagen is geen moment om op dieet te gaan, probeer je te beperken tot het op gewicht blijven, afvallen kan dan weer bovenaan je lijstje met goede voornemens voor volgend staan. Hier enkele tips die je kunnen helpen om niet te veel gewicht bij te winnen tijdens de feesten. • Houd op de gewone dagen je normale voedingspatroon aan, en las tijdens de feestdagen ook eens een ‘sobere dag’ in. • Eet voor je gaat feesten. Vertrek nooit met een lege maag naar een feestje. Probeer voor je aan de feesttafel gaat iets vullends met weinig calorieën te eten, zoals soep, salade... • Geniet met mate van calorie- en vetrijke voedsel; probeer vooral groenten, fruit, gerookte zalm of andere magere producten te eten. Overdrijf niet met vetrijke, romige of gefrituurde voedingswaren, vul je niet met chips of zoute koekjes. Spring ook spaarzaam om met calorierijke dessertjes zoals pralines of een kerststronk. • Eet wat je lekker vindt en probeer te stoppen met eten wanneer je geen zin meer hebt. Kies voor kleine porties en wacht 20 minuten vooraleer je beslist om nog wat te nemen. De kans is groot dat je dan geen zin meer hebt. • Probeer caloriearm te drinken. Alcoholische dranken zitten meestal boordevol calorieën. Drink bijvoorbeeld geen alcoholhoudend aperitief en drink enkel alcohol tijdens de maaltijd. Vermijd sterke drank. Vermijd het "mixen" van verschillende drankjes. Blijf liever bij één soort gedurende de ganse avond. Denk er ook aan om voldoende water te drinken. • Probeer ook tijdens de eindejaarsperiode regelmatig wat te gaan wandelen, lopen of fietsen. bron : gezondheid |
|
 |
 |
 |
